يعمد كثيرون إلى ممارسة الرياضة قبيل وقتٍ قصير من حلول موعد الإفطار في رمضان.. والسؤال: ما الفائدة وراء ذلك؟
يقول اختصاصيو التغذية والرياضة إنَّ ممارسة التمارين الخفيفة إلى المتوسطة قبل موعد الإفطار مباشرة قد تحمل فوائد صحية ملحوظة، شرط مراعاة بعض الضوابط الأساسية.
وما يتبين هو أن ممارسة الرياضة في الدقائق الأخيرة قبل آذان المغرب تساعد على تعزيز حرق الدهون، إذ يعتمد الجسم خلال الصيام على مخزونه من الطاقة بعد استهلاك مخزون السكر، ما قد يساهم في تحسين عملية الأيض وخفض الوزن بشكل تدريجي.
ومن التمارين المحبذ اعتمادها المشي السريع أو تمارين الاطالة أو التمارين المنزلية الخفيفة، لأنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتعزز الاحساس بالنشاط عند تناول الإفطار.
لكن في المقابل، يحذر مختصون من المبالغة في شدة التمارين خلال فترة الصيام، إذ قد يؤدي الإجهاد الزائد إلى الدوار أو انخفاض ضغط الدم أو الجفاف.
لذلك يُنصح بالاكتفاء بمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة من التمارين الخفيفة، على أن يليها الإفطار مباشرة لتعويض السوائل والطاقة.
