ليلى الرياشي – نافذة العرب:
التغذية أمر يفرض نفسه على الرياضي، فالغذاء يساوي الطاقة والطاقة تولد الإيقاع السريع، والظهور الملفت للرياضي أثناء المنافسة، والرياضة منظمومة تتوحد فيها عدة مكونات لا يمكن الفصل بينها، وحياة الرياضي مرتبطة بنوع التغدية التي يأخذها.
لذا، على الرياضيّين أن يتّبعوا نظاما” غذائيّا” يتلائم مع حاجات جسمهم المرتكزة على نوع الرياضة التي يمارسونها, معدّل ممارستها كما وحدّتها.
هذا النّظام الغذائي عليه أن يحتوي على كميّات ملائمة من البروتينات والنشويّات والدّهون الجيّدة كما وعلى كميّات ملائمة من الفيتامينات والمعادن وذلك لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ومساعدة العضلات على النموّ واستعادة عافيتها خلال السّاعات اللّاحقة من ممارسة الرّياضة.
الماء عنصر أساسي خلال ممارسة الرّياضة، على كلّ رياضي أن يشرب من 600 ملل الى 1200 ملل من الماء كلّ ساعة للحفاظ على التركيز، على حرارة الجسم لتجنّب الـ Cramps وعلى التوازن في معدّلات الـ Electrolytes للحدّ من التّعب والارهاق.
لمتابعة المدربة وأخصائية التغذية ليلى رياشي على حسابها الرسمي في إنستاغرام:
nutriful_bylaylaelriachy
