ووفقا للدكتور أليسون، فإن أهم خمس نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء هي:
-
تناول نوع جديد من الفاكهة أو الخضار كل أسبوع
-
مضغ الطعام على الأقل 15-20 مرة
-
تجنب الوجبات الكبيرة خلال ثلاث ساعات من الذهاب إلى السرير
-
تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم
-
حافظ على رطوبة جسمك، وشرب الكثير من الماء طوال اليوم
