لماذا تجد الأمهات صعوبة في التخلص من وزن الحمل؟
تتراوح الأعذار التي تتردد على ألسنة الأمهات بخصوص عدم ممارسة النشاط البدني المطلوب للتخلص من وزن الحمل بين: عدم وجود وقت، والانشغال برعاية المولود، والإرهاق والتعب. وعلى الرغم من أن ذلك صحيح جزئياً، لكن هناك أسباب أخرى لصعوبة إزالة وزن الحمل. بعض الأمهات تبذلن جهداً في ضبط النظام الغذائي بعد الولادة دون تحقيق نتائج فعّالة، والسبب تقلب الهرمونات الذي تنتج عنه حالات من النهم أو اشتهاء أطعمة معينة قد تكون غنية بالسكر أو الدهون.
3 عوامل تلعب دوراً رئيسياً في خفض الوزن: التغذية، والنشاط البدني، وساعات النوم
لذا، تحتاج خسارة وزن الحمل إلى وقت، وإلى نظام غذائي منضبط ومتوازن لا يزيد حالات اشتهاء أطعمة غير صحية.
من ناحية أخرى، ليس صحيحاً أن النساء لا تفقدن وزن الحمل بعد الولادة، فالأمر يعتمد على نمط الحياة والذي تلعب فيه 3 عوامل الدور الرئيسي، وهي: التغذية، والنشاط البدني، وساعات النوم الكافية.
فإذا حافظت على نظام غذائي متوازن ومنضبط، أي خالٍ من الوجبات الدسمة والأكلات السريعة والغنية بالسكر، وبذلت جهداً بدنياً تدريجياً ثم انتقلت إلى ممارسة التمارين الرياضية عندما تستطيعين، سيكون خفض الوزن ممكناً مع الوقت.
وتذكّري، أن ضبط كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها لا يكفي وحده إذا لم تمارسي النشاط البدني لحرق المزيد من السعرات.
