أخبار عاجلة
هل بإمكان النظام إنقاذ الليرة السورية من الانهيار؟ -
بالصور.. أفغانية من ذوي الاحتياجات الخاصة ترسم بفمها -
مصر | ارتطام وكسر بالجمجمة.. مصري يقتل طفلته والسبب؟ -
إصابة الفنان المصري خالد النبوي بأزمة قلبية -
نواكشوط.. انطلاق أعمال "مؤتمر علماء إفريقيا للسلم" -
ضاهر عن الحكومة: حيازة ثقة الناس أهم من ثقة مجلس النواب -
 حكومة عشرينية… هذه تفاصيلها  -
إيران | هل يقوم إيرانيون حقا بغسيل الأموال في الجزائر؟ -
مراد: ألا يستحق لبنان التضحية لإنتاج حكومة كفاءات؟ -

لمحبي رياضة الركض.. تمارين الإطالة لا تمنع الإصابة

لمحبي رياضة الركض.. تمارين الإطالة لا تمنع الإصابة
لمحبي رياضة الركض.. تمارين الإطالة لا تمنع الإصابة

إشترك في خدمة واتساب

يقول الباحثون إن هناك معتقدا راسخا وشائعا عن أن تمارين التمدد والإطالة للعضلات في وضع الثبات تحسن من أداء من يمارسون الركض ويقلل خطر تعرضهم للإصابات.

لكنهم أوضحوا في بحثهم الذي نشروه في الدورية البريطانية للطب أن ما يعتقدون أنه الأصلح هو الإحماء الجيد الذي يمكن أن يساعد في تحسين الركض والتمرينات الرياضية بشكل تدريجي التي قد تقلل من خطر الإصابات.

مرونة المفاصل

وأضاف الباحثون أن هناك أدلة على أن الإطالة والتمدد تساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل ولن تضر بالأداء الرياضي لكنها لن تحسنه.

وقال جيمس ألكسندر من جامعة لا تروب في ملبورن بأستراليا، وهو كبير باحثي الدراسة، لرويترز هيلث عبر البريد الإلكتروني "العداؤون لديهم أفكار معينة بشأن خطر الإصابات وما يمنعها وبشأن الأداء تتناقض مع الأدلة التي تقدمها الأبحاث الحالية".

وأضاف "تلك المعتقدات تتسبب في مواصلة العدائين اتباع استراتيجيات غير فعالة أو ليست المثلى خلال تمرنهم".

أفكار خاطئة

وألكسندر وزملاؤه في البحث متخصصون في العلاج الطبيعي وباحثون يمارسون الركض أغلب أيام الأسبوع ويعملون مع عدائين بقدرات مختلفة. وخلال حديثهم مع هؤلاء العدائين ناقشوا معهم الأفكار الخاطئة وسوء الفهم المحيط بتمارين التمدد والإطالة وأنشطة الإحماء.

ولتوعية العدائين بشكل عام صمم الباحثون رسما توضيحيا لتفصيل البيانات لشرح الفارق بين المعتقدات السائدة والحقيقة، ومن بينها فكرة أن التمدد في وضع الثبات يقلل من خطر الإصابة.

وينصح الباحثون العدائين بمساعدة أجسامهم على التأقلم مع شدة التمارين وزيادة شدة الركض تدريجيا وجلسات التدريب التي تتضمن إحماء جيدا.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى إليكم أهمية تناول تفاحتين يوميًا!