تمارين شد البطن بعد الولادة.. صور

| ما هي أفضل الطرق لشد البطن بعد الولادة، وكيف تعود البطن مسطحة كما كانت دون ترهل؟، هذا هو حلم كل امرأة تضع مولودها، وتريد العودة لسابق رشاقتها، ولذلك تجيب على هذا السؤال أخصائية التغذية الدكتورة هبة الجبري بالنصائح الآتية:

Image result for â«ØµÙرÙشد اÙبط٠بعد اÙÙÙادةâ¬â

Image result for â«ØµÙرÙÙرضاعة اÙطبÙعÙØ©â¬â

Related image

  • يجب التأكد من عدم وجود التصاقات في الرحم قبل ممارسة الرياضة.

  • تساعد الرضاعة الطبيعية على عودة الرحم لحجمه الطبيعي، ويجب أن تتحمل الأم المغص الذي يحدث بسبب ذلك.

  • لا تركزي على كريمات موضعية للتخلص من الترهل لأنها لا تأتي بنتائج مضمونة.

  • وكذلك التدليك بالزيوت وغيرها من الخلطات التي لا تحقق أي نتائج.

  • يفضل أن ترتاحي وتحصلي على قسط مناسب من النوم لكي يتم حرق دهون البطن بشكل جيد.

  • لا تسرفي في المنبهات والحلويات لأنها تزيد من ترهل البطن.

  •  الطعام الصحي والهواء النقي من عوامل التخلص من ترهل البطن الطبيعية.

Related image

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى